女生在生理期時，身體較為虛弱，需要特別注意飲食。以下是一些適合生理期食用的食物：

1.富含鐵的食物：生理期會流失大量的血液，因此需要補(bǔ)充足夠的鐵元素。富含鐵的食物有動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋黃、豆類、葡萄干等。

2.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長所必需的營養(yǎng)素。富含蛋白質(zhì)的食物有雞肉、魚肉、蛋類、奶制品、豆腐等。

3.富含維生素的食物：生理期時，身體的免疫力會下降，因此需要補(bǔ)充足夠的維生素。富含維生素的食物有蔬菜、水果、全谷類食物等。

4.溫?zé)岬氖澄铮荷砥跁r，身體的新陳代謝會變慢，因此需要食用溫?zé)岬氖澄?，避免食用生冷的食物。溫?zé)岬氖澄镉薪獪?、紅糖水、熱牛奶等。

5.易消化的食物：生理期時，身體的消化功能會下降，因此需要食用易消化的食物。易消化的食物有粥、面條、面包等。

總之，女生在生理期時需要特別注意飲食，多食用富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素的食物，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物。同時，要保持良好的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食。如果生理期出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。