月經(jīng)期間可以健身，但要注意運(yùn)動強(qiáng)度和方式，避免進(jìn)行高強(qiáng)度、腹部擠壓、水上運(yùn)動，同時(shí)注意保暖和衛(wèi)生，如出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)。

1.月經(jīng)期間，身體的抵抗力可能會下降，因此應(yīng)避免進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動，以免加重身體的疲勞感?？梢赃x擇一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如散步、瑜伽、慢跑等。

2.避免進(jìn)行腹部擠壓或強(qiáng)烈的扭轉(zhuǎn)動作，以免引起腹部疼痛或經(jīng)血倒流?？梢赃x擇一些針對上肢或下肢的運(yùn)動，如上肢的伸展運(yùn)動、下肢的深蹲等。

3.月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜會脫落，宮頸口微開，此時(shí)進(jìn)行游泳、盆浴等水上運(yùn)動，容易導(dǎo)致細(xì)菌感染，引發(fā)婦科炎癥。因此，應(yīng)避免進(jìn)行水上運(yùn)動。

4.月經(jīng)期間，身體會分泌一種前列腺素，這種物質(zhì)會引起子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)。如果在月經(jīng)期間進(jìn)行劇烈運(yùn)動，可能會加重痛經(jīng)的癥狀。因此，如果平時(shí)有痛經(jīng)的癥狀，應(yīng)在月經(jīng)期間盡量避免運(yùn)動，或在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

總之，月經(jīng)期間可以健身，但需要根據(jù)個(gè)人的身體狀況選擇適合的運(yùn)動方式和強(qiáng)度，并注意保暖和衛(wèi)生。如果在運(yùn)動過程中出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動，并咨詢醫(yī)生的意見。