精子質(zhì)量差可通過以下方法來調(diào)理：

一、改善生活方式：

1.戒除不良習(xí)慣，像戒煙，因?yàn)槲鼰煏?huì)對(duì)精子造成損害；戒酒，酒精可能影響精子活力；不久坐，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐壓迫前列腺等部位影響精子質(zhì)量；不憋精、不憋尿，以防對(duì)生殖系統(tǒng)造成不良影響。

2.積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)30至40分鐘并長(zhǎng)期堅(jiān)持，可增強(qiáng)身體素質(zhì)，利于精子質(zhì)量提升。

3.多食用富含維生素E、微量元素鋅或硒的食物，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)精子健康有益。

4.避免高溫和射線環(huán)境，減少蒸桑拿和泡熱水澡的次數(shù)，高溫可能對(duì)精子產(chǎn)生不利影響。

二、疾病治療：

1.如果存在精液運(yùn)輸通道阻塞、雙側(cè)精索靜脈曲張、泌尿生殖道感染等情況，需要及時(shí)治療。其中，對(duì)于堵塞以及雙側(cè)精索靜脈曲張，一般選擇手術(shù)治療；對(duì)于感染，通常在醫(yī)生指導(dǎo)下選用頭孢克肟、頭孢克洛、左氧氟沙星等藥物進(jìn)行治療。

三、中醫(yī)調(diào)理：

通過中醫(yī)辨證，適當(dāng)選用疏肝補(bǔ)腎或滋補(bǔ)腎陰等藥物進(jìn)行調(diào)理。

總之，當(dāng)發(fā)現(xiàn)精子質(zhì)量差時(shí)，可通過上述多種方式來綜合調(diào)理，以改善精子質(zhì)量。同時(shí)，要密切關(guān)注調(diào)理效果，必要時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生。