控制射精的方法包括深呼吸和放松、鍛煉骨盆底肌肉、改變性行為方式、心理調(diào)節(jié)等，如有需要可咨詢醫(yī)生或性治療師。每個(gè)人的情況不同，需找到適合自己的方法，如問題持續(xù)或嚴(yán)重影響生活，應(yīng)尋求專業(yè)幫助。

1.深呼吸和放松技巧

通過深呼吸和身體放松來減輕焦慮和緊張感，有助于延長射精時(shí)間。

2.鍛煉骨盆底肌肉

這些肌肉的強(qiáng)壯有助于控制射精?？梢酝ㄟ^收縮和放松這些肌肉來進(jìn)行鍛煉。

3.改變性行為方式

嘗試改變性行為的節(jié)奏、增加刺激的方式或使用延遲噴劑等產(chǎn)品來幫助控制射精。

4.心理調(diào)節(jié)

了解和管理性焦慮、性壓力等心理因素，通過心理治療或咨詢來改善。

5.尋求專業(yè)幫助

如果問題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可以咨詢醫(yī)生或性治療師，他們可以提供更具體的建議和治療方案。

需要注意的是，對于某些人群，如患有特定疾病或正在服用某些藥物的人，控制射精可能會受到影響。在采取任何方法之前，最好先咨詢醫(yī)生的意見。此外，每個(gè)人的身體和情況都是獨(dú)特的，所以找到最適合自己的方法可能需要一些試驗(yàn)和錯(cuò)誤。如果問題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，尋求專業(yè)幫助是明智的選擇。