月經(jīng)期間，為了幫助排得更干凈，可以適量增加攝入一些具有促進子宮收縮和排毒作用的食物，如生姜、紅糖、紅棗、桂圓等。這些食物有助于活血化瘀，促進經(jīng)血排出，從而緩解經(jīng)期不適。同時，保持充足的水分攝入也很重要，有助于維持正常的生理功能。

請注意，雖然這些食物有助于經(jīng)期排毒，但并不能完全依賴食物來解決所有問題。如果月經(jīng)期間出現(xiàn)嚴重不適或異常癥狀，建議及時就醫(yī)，以便得到專業(yè)的診斷和治療。