酸奶可在早餐、兩餐之間或晚上飲用，特殊人群需謹慎。

1.早餐時：酸奶可以作為早餐的一部分，與其他食物搭配食用，提供蛋白質(zhì)、鈣和益生菌。

2.兩餐之間：如果你在兩餐之間感到饑餓，可以選擇一杯酸奶作為零食，既能提供飽腹感，又能滿足對營養(yǎng)的需求。

3.晚上：晚上喝酸奶也是可以的，但要注意不要在睡前過近的時間飲用，以免影響睡眠。

需要注意的是，對于特殊人群，如乳糖不耐受者、胃腸道疾病患者等，在飲用酸奶時需要謹慎。如果有任何疑慮，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師的建議。