常見(jiàn)高鈣食物包括奶制品、豆制品、堅(jiān)果、蔬菜和海鮮等，需要補(bǔ)鈣的人群可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑，特殊人群需在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下選擇適合的鈣劑和補(bǔ)鈣方法。

1.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶、煉乳等。

2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮、豆?jié){、豆腐腦等。

3.堅(jiān)果：杏仁、巴旦木、夏威夷果等。

4.蔬菜：莧菜、小油菜、芹菜、苜蓿等。

5.海鮮：魚、蝦、貝類等。

對(duì)于需要補(bǔ)鈣的人群，在日常飲食之外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑。特殊人群，如嬰幼兒、老年人、孕婦等，由于生理特點(diǎn)不同，對(duì)鈣的需求量和吸收率也不同，建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，選擇適合自己的鈣劑和補(bǔ)鈣方法。