含糖少的主食包括燕麥片、玉米、小米等，這些通常不會致使體內(nèi)血糖升高，也不會對身體健康造成不良影響。

一、燕麥片：其中富含大量維生素和膳食纖維，含糖量較低。食用后會產(chǎn)生飽腹感，從而減少其他食物的攝取量，并且能對體內(nèi)血糖升高起到預(yù)防作用。

二、玉米：其營養(yǎng)成分較為豐富，含有粗纖維，進食后能夠加快胃腸道蠕動速度，有益于食物的消化。

三、小米：含糖量相對較低，同時還包含微量元素以及維生素，能夠為人體補充營養(yǎng)。

除了上述常見的主食外，還有蕎麥面、土豆等，食用它們能夠補充營養(yǎng)，對身體健康是有利的。

總之，這些含糖少的主食各有其特點和益處，在日常飲食中合理選擇和搭配，有助于維持身體健康和血糖穩(wěn)定。