桂圓干一天吃3個或5個較好，能補血、美容養(yǎng)顏，吃多易上火，日常可適當吃新鮮蔬菜水果。

一、適量食用桂圓干的好處

1.補血：桂圓干即龍眼，是一種溫和的中藥。其中富含維生素C、鐵、硫紅素等成分，糖分也較高，適合久病體弱或貧血人群，能起到補血作用。

2.美容養(yǎng)顏：含有大量維生素、蛋白質及微量元素等，是滋補的美容品，能起到抗衰老和美容養(yǎng)顏效果。

二、食用注意事項

吃桂圓干時不能過量，一般3個或5個左右為宜，過多可能導致上火現(xiàn)象。

三、日常飲食搭配

日常生活中應適當吃些新鮮蔬菜和水果，可補充體內所需維生素和水分，對身體健康有益。

尾段總結：總之，要合理食用桂圓干以獲取其益處，同時注意搭配其他食物保證營養(yǎng)均衡。