下奶食譜包括鯽魚豆腐湯、豬蹄湯、雞湯、蔬菜湯、紅糖水等，產(chǎn)婦可根據(jù)自身情況選擇，但需注意保持良好心情和充足睡眠。

1.鯽魚豆腐湯：鯽魚和豆腐都含有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于下奶。

2.豬蹄湯：豬蹄富含膠原蛋白，有助于促進乳腺發(fā)育和分泌乳汁。

3.雞湯：雞湯營養(yǎng)豐富，有助于提高產(chǎn)婦的免疫力，促進身體恢復(fù)。

4.蔬菜湯：蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，有助于產(chǎn)婦補充營養(yǎng)。

5.紅糖水：紅糖水具有活血化瘀的作用，有助于促進子宮收縮，排出惡露。

需要注意的是，下奶食譜并不是每個人都適用的，產(chǎn)婦在選擇下奶食譜時，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和口味進行選擇。同時，產(chǎn)婦還應(yīng)注意保持良好的心情和充足的睡眠，這對下奶也有很大的幫助。