喝酸奶是否能減肥取決于用量。

一、可以減肥：

1.酸奶中富含大量活性乳酸菌及鈣質(zhì)。適當(dāng)飲用能調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)腸胃蠕動，利于體內(nèi)宿便排出，進(jìn)而可能使體重減輕。其中的鈣質(zhì)能降低體內(nèi)脂肪比例，達(dá)到減肥效果。

2.酸奶屬于特殊乳酸，熱量較低且有很強(qiáng)飽腹感。適量喝能有效減少其他食物攝入，有助于減肥。

二、不可以減肥：

1.酸奶中含有大量糖分以及蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)。若長期大量飲用，會使體內(nèi)熱量升高。

2.飲用酸奶后運(yùn)動量較小的話，可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)以及糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，不僅不能減肥，還可能加重肥胖。

在日常生活中，要養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，注意少食多餐，避免食用過多油膩食物?？傊人崮虒p肥的影響要綜合用量等因素來判斷，同時要保持健康的生活方式。