要美白可多吃富含維生素C、E和多酚類物質(zhì)的水果，如檸檬、草莓等，這些水果能抑制黑色素生成，促進(jìn)分解，需注意水果不能完全依賴，還需防曬、良好習(xí)慣等，過(guò)敏體質(zhì)需避免食用，水果糖分多，要適量。

想要美白，可以多吃一些富含維生素C、維生素E和多酚類物質(zhì)的水果，比如檸檬、草莓、獼猴桃、橙子、柚子等。這些水果中的營(yíng)養(yǎng)成分可以抑制黑色素的生成，促進(jìn)黑色素的分解，從而達(dá)到美白的效果。

需要注意的是，水果雖然對(duì)美白有一定的幫助，但不能完全依賴水果來(lái)美白。還需要注意防曬、保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣等。同時(shí)，對(duì)于一些過(guò)敏體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，某些水果可能會(huì)引起過(guò)敏反應(yīng)，需要注意避免食用。此外，水果中含有一定的糖分，過(guò)多食用可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，因此需要適量食用。