月經(jīng)來了肚子痛，可通過以下方法緩解：

一、腹部保暖：若女性月經(jīng)期間肚子疼且痛經(jīng)不嚴(yán)重，可用熱水袋敷于腹部，保持腹部溫?zé)幔瑫r(shí)臥床休息。還可采取側(cè)俯臥位和膝胸位，以利于經(jīng)血排出。

二、飲食調(diào)理：女性月經(jīng)期間肚子疼時(shí)，通?？娠嬘眉t糖水和姜湯，能促進(jìn)盆腔局部血液循環(huán)，從而改善痛經(jīng)癥狀。

三、服用藥物：若月經(jīng)期間肚子疼痛較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服布洛芬緩釋膠囊、元胡止痛片等藥物進(jìn)行緩解。

月經(jīng)來了肚子痛的注意事項(xiàng)：女性痛經(jīng)時(shí)，在月經(jīng)前后要注意保暖，保持外陰清潔衛(wèi)生。月經(jīng)期間應(yīng)避免同房和盆浴。同時(shí)，月經(jīng)前后應(yīng)避免食用辛辣刺激性食物，注意飲食清淡。

月經(jīng)期間肚子痛可通過腹部保暖、飲食調(diào)理、服用藥物等方法緩解，同時(shí)要注意月經(jīng)前后的保暖、衛(wèi)生以及飲食等方面。