正常人睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)通常為7-9個(gè)小時(shí)左右。晚上11點(diǎn)到早上5點(diǎn)是優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間。

一、保證7個(gè)小時(shí)左右睡眠時(shí)間的好處：

1.大腦能有充分時(shí)間休息，白天精神狀況可達(dá)到最佳。

2.身體能保持良好狀態(tài)。

二、晚上11點(diǎn)至早上5點(diǎn)睡眠的重要性：

1.人體內(nèi)器官分泌旺盛在此時(shí)間段，身體各個(gè)器官可得到充分休息，對(duì)身心健康有利。

2.錯(cuò)過(guò)此最佳時(shí)間睡眠，容易導(dǎo)致醒后疲勞、睡眠質(zhì)量下降等問(wèn)題。

在日常生活中：

1.要保證良好生活作息，充足睡眠，飲食以清淡為主，避免辛辣刺激性食物，盡量不熬夜，以保證身心健康，得到充分休息，還可避免疾病發(fā)生。

2.可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗力，保持積極樂(lè)觀心態(tài)。

總之，了解并遵循正常人的睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)以及相關(guān)注意事項(xiàng)，對(duì)于維護(hù)自身的健康非常重要。