孕期補鈣對孕婦和胎兒健康很重要，可通過多吃富含鈣的食物（奶制品、豆制品等）、曬太陽、補充鈣劑來實現(xiàn)，補鈣應(yīng)遵醫(yī)囑。

1.選擇合適的食物：孕婦可以多吃一些富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜等。這些食物中的鈣易于被人體吸收，可以有效地補充鈣質(zhì)。

2.曬太陽：曬太陽可以促進人體合成維生素D，維生素D可以幫助人體更好地吸收鈣質(zhì)。孕婦可以在每天適當(dāng)?shù)臅r間曬太陽，但要注意避免曬傷。

3.補充鈣劑：如果孕婦通過食物攝入的鈣質(zhì)不足，可以考慮補充鈣劑。但是，在補充鈣劑之前，最好先咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，以確定適合自己的劑量和補充方式。

總之，孕期補鈣非常重要，孕婦應(yīng)該注意飲食均衡，多吃富含鈣的食物，并在必要時補充鈣劑。同時，曬太陽也可以幫助人體合成維生素D，促進鈣質(zhì)的吸收。