來姨媽時(shí)可以適量吃柿子，柿子含有營(yíng)養(yǎng)成分，可緩解部分不適癥狀，但要注意避免過量，且因個(gè)體差異，如有不適需及時(shí)就醫(yī)。

柿子是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，含有維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。在生理期，女性身體的代謝會(huì)有所變化，可能會(huì)出現(xiàn)疲勞、情緒波動(dòng)等不適癥狀。適量食用柿子可以為身體提供一定的營(yíng)養(yǎng)支持，緩解部分不適癥狀。

需要注意的是，柿子中含有一定量的鞣酸，過量食用可能會(huì)影響鐵的吸收，導(dǎo)致貧血。因此，在生理期，女性應(yīng)適量食用柿子，避免過量食用。

此外，每個(gè)女性的身體狀況和生理期反應(yīng)都可能不同，如果在生理期食用柿子后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止食用，并咨詢醫(yī)生的建議。同時(shí)，女性在生理期應(yīng)注意保暖，避免著涼，保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)、保持心情愉悅等，有助于緩解生理期的不適癥狀。