建議將早餐安排在早上7點(diǎn)至9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段來(lái)吃，這是最為合適的。理由主要有以下這些：

一、從進(jìn)食時(shí)間間隔來(lái)看：

早上7點(diǎn)到9點(diǎn)這個(gè)時(shí)段進(jìn)食，到午餐時(shí)間差不多間隔4個(gè)小時(shí)左右，這樣能保證此階段進(jìn)食的食物可以在腸胃中得到充分消化。如果過(guò)早進(jìn)食，會(huì)使機(jī)體消化系統(tǒng)一直持續(xù)其消化功能，從而導(dǎo)致饑餓感過(guò)早出現(xiàn)；而要是過(guò)晚進(jìn)食，那么到午餐時(shí)食物無(wú)法被完全消耗掉，就會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

二、從腸胃消化規(guī)律來(lái)看：

在夜間休息時(shí)腸胃依然會(huì)持續(xù)工作，等到早晨醒來(lái)后，胃部的食物多數(shù)情況下已經(jīng)被消耗完了。所以，在7點(diǎn)至9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段進(jìn)食，腸胃能夠繼續(xù)進(jìn)行消化運(yùn)動(dòng)，從而可以達(dá)到最佳的營(yíng)養(yǎng)吸收效果。

綜上所述，早上7點(diǎn)至9點(diǎn)吃早餐是較為理想的選擇，這樣既能保證食物的良好消化，又能讓腸胃發(fā)揮最佳功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。