常見(jiàn)的含纖維素蔬菜和水果有芹菜、韭菜、白菜、菠菜、南瓜、紅薯、蘋(píng)果、梨、香蕉、草莓、橙子、獼猴桃等，適量攝入這些食物中的纖維素對(duì)人體有很多好處，但特殊人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理攝入，且要根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整攝入量。

1.蔬菜：芹菜、韭菜、白菜、菠菜、南瓜、紅薯等。

2.水果：蘋(píng)果、梨、香蕉、草莓、橙子、獼猴桃等。

這些食物中的纖維素對(duì)人體有很多好處，如促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、減少便秘、降低膽固醇、控制血糖等。因此，建議人們?cè)谌粘ｏ嬍持羞m量攝入這些食物，以保持身體健康。

需要注意的是，對(duì)于一些特殊人群，如消化系統(tǒng)疾病患者、腸道手術(shù)后患者等，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理攝入含纖維素的食物。此外，由于個(gè)體差異，不同人對(duì)纖維素的耐受性也不同，如果攝入過(guò)多可能會(huì)引起腹脹、腹痛等不適癥狀。因此，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)調(diào)整攝入量。