吃低熱量、高纖維的零食有助于減肥，如全麥面包、酸奶、水果、堅(jiān)果等，但需結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動和健康飲食，糖尿病患者需咨詢專業(yè)人士。

吃低熱量、高纖維的零食可以減肥又不胖。這些零食能提供一定的飽腹感，減少對其他食物的攝入，同時還能促進(jìn)腸道蠕動，有助于消化。

比如，全麥面包、酸奶、水果等都是不錯的選擇。全麥面包富含膳食纖維，能增加飽腹感；酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，有助于維持肌肉量；水果富含維生素和礦物質(zhì)，同時熱量也相對較低。

此外，堅(jiān)果也是一種健康的零食選擇，如杏仁、巴旦木等，它們富含蛋白質(zhì)和健康的脂肪，但要注意適量，因?yàn)閳?jiān)果的熱量相對較高。

需要注意的是，減肥不僅僅取決于吃什么零食，還需要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和健康的飲食習(xí)慣。同時，對于某些人群，如糖尿病患者，在選擇零食時需要更加謹(jǐn)慎，應(yīng)咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。