補(bǔ)鈣可吃含鈣量高的水果，如柑橘、山楂；柑橘鈣元素豐富能輔助補(bǔ)鈣；山楂營(yíng)養(yǎng)豐富易消化且能補(bǔ)鈣；多曬太陽(yáng)可促進(jìn)鈣吸收。

一、補(bǔ)鈣與含鈣量高的水果

1.柑橘：柑橘中所含的鈣元素較為豐富，在出現(xiàn)缺鈣癥狀時(shí)，適當(dāng)食用能起到一定的輔助補(bǔ)充作用。柑橘這種水果為人們補(bǔ)鈣提供了一個(gè)較為天然的途徑。

2.山楂：山楂不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，還具有容易消化的特點(diǎn)。同時(shí)，它也能夠幫助達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)缺鈣癥狀的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃些山楂，可起到輔助補(bǔ)鈣的效果。

二、曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣吸收

多曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。陽(yáng)光中的紫外線可以促使皮膚合成維生素D，而維生素D對(duì)于鈣的吸收和利用起著關(guān)鍵的作用。

總之，補(bǔ)鈣除了可以選擇食用像柑橘、山楂這樣含鈣量較高的水果外，還應(yīng)注重多曬太陽(yáng)，以更好地促進(jìn)鈣的吸收和利用，從而維持身體的健康狀態(tài)。