梨熱量不高，減肥時(shí)可適量食用。100克米飯約含486千焦熱量，而100克梨約含211千焦熱量，梨的熱量約為米飯的2/5，可見(jiàn)其熱量較低。且梨富含膳食纖維，能輔助減少胃腸對(duì)脂肪的吸收，所以減肥時(shí)能吃梨。飯前吃梨，既能補(bǔ)充能量，又可產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而減少其他食物攝入。此外，梨含果膠，有一定促進(jìn)消化、幫助大便排出的作用。故而減肥期間適量吃梨，能在一定程度上助力減肥。不過(guò)，減肥期間要避免過(guò)多食用梨，大量吃梨會(huì)使攝入熱量過(guò)多，不利于減肥。中醫(yī)還認(rèn)為梨屬寒性水果，大量食用可能引發(fā)腹瀉、腹痛等不適癥狀。減肥期間除了注重飲食調(diào)整，還應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，如慢跑、游泳、打籃球等，只有讓身體消耗的熱量大于攝入的熱量，才能達(dá)到減肥目的。

總之，減肥時(shí)可適量吃梨，其熱量較低且有諸多益處，但要注意適量，同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)，以更好地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。