寒性的食物和水果有很多，如香蕉、苦瓜、綠茶等，寒性食物和水果不宜過量食用，尤其是脾胃虛寒、寒性體質(zhì)的人群，特殊人群食用需謹(jǐn)慎。

1.水果：香蕉、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、楊桃、桑葚、獼猴桃、甘蔗、甜瓜等。

2.蔬菜：苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、敗醬草、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、莼菜、黑魚、鯉魚、河蟹、泥螺等。

3.其他：綠茶、金銀花、菊花、薄荷、地黃、白芍、沙參、決明子等。

需要注意的是，寒性食物和水果不宜過量食用，尤其是脾胃虛寒、寒性體質(zhì)的人群。在食用寒性食物和水果時(shí)，可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和身體狀況進(jìn)行選擇，并適當(dāng)搭配其他溫性食物，以保持身體的平衡。同時(shí)，孕婦、產(chǎn)婦、老人和兒童等特殊人群，在食用寒性食物和水果時(shí)更應(yīng)謹(jǐn)慎，最好在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。