晚上吃核桃對身體有諸多好處，其中很重要的一點就是能夠促進睡眠。這是因為核桃可以促進體內(nèi)褪黑素的分泌，而褪黑素本身就有著幫助睡眠的作用，所以晚上睡覺前適當吃些核桃，有助于促進睡眠并提高睡眠質(zhì)量。此外，核桃還有其他多方面的功效。

一、益智健腦。核桃中富含不飽和脂肪酸，它能夠推動大腦神經(jīng)的發(fā)育，進而提高記憶力。

二、潤腸通便。核桃里含有大量的油脂，這些油脂可以起到潤滑腸道的作用，從而促進排便，對預防和治療便秘有一定效果。

三、延緩衰老。核桃中含有豐富的維生素E，這種物質(zhì)具有一定的抗氧化作用，能夠降低細胞老化的速度，達到延緩衰老的目的。

晚上可以適當吃核桃，但要避免吃得過多，否則容易因油脂攝入過多而形成脂肪堆積，進而引發(fā)肥胖。

總之，晚上吃核桃既有促進睡眠等諸多好處，但也要注意適量食用，以更好地發(fā)揮其功效并避免不良影響。