女性晚上喝酸奶的好處包括補(bǔ)鈣、促進(jìn)消化、改善睡眠、增強(qiáng)免疫力和美容養(yǎng)顏，但需注意糖尿病患者應(yīng)適量飲用，且不宜空腹飲用。

1.補(bǔ)鈣：酸奶中含有豐富的鈣，晚上喝酸奶可補(bǔ)充夜間血鈣的低落狀態(tài)，保護(hù)骨骼健康。

2.促進(jìn)消化：酸奶中的益生菌可以改善腸道菌群，促進(jìn)消化吸收，緩解消化不良、便秘等問題。

3.改善睡眠：酸奶中的色氨酸可以促進(jìn)大腦神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的合成，從而改善睡眠質(zhì)量。

4.增強(qiáng)免疫力：酸奶中的益生菌可以增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防疾病。

5.美容養(yǎng)顏：酸奶中的維生素C、E等抗氧化物質(zhì)可以清除自由基，減少自由基對皮膚的傷害，從而起到美容養(yǎng)顏的作用。

需要注意的是，酸奶中含有一定的糖分，過量飲用可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，因此糖尿病患者應(yīng)適量飲用。此外，酸奶不宜空腹飲用，最好在飯后1-2小時(shí)飲用，以免刺激胃酸分泌，引起胃部不適。