減肥期間，喝水時間有講究。早起一杯水，餐前半小時喝杯水，兩餐之間適量飲水，運動后及時補充水分，睡前2-3小時避免大量飲水。但特殊人群需根據(jù)個人情況咨詢醫(yī)生，同時還應注意飲食均衡和適量運動。

1.早起一杯水

早上起床后，可以空腹喝一杯水，有助于喚醒身體，促進新陳代謝。

2.餐前半小時

在進餐前半小時喝杯水，可以增加飽腹感，減少食物的攝入量。

3.兩餐之間

在兩餐之間適量飲水，避免在進餐時過度飲水，影響消化。

4.運動后

運動后及時補充水分，有助于恢復體力，促進代謝產(chǎn)物的排出。

5.睡前2-3小時

睡前避免大量飲水，以免影響睡眠質(zhì)量，導致眼部水腫。

需要注意的是，對于某些人群，如腎臟功能不好、心臟病患者等，喝水的時間和量需要根據(jù)個人情況咨詢醫(yī)生的建議。此外，減肥期間還應注意飲食均衡，結合適量的運動，以達到健康減肥的目的。