女性更年期補(bǔ)充雌激素的方式包括飲食補(bǔ)充和藥物補(bǔ)充。

一、飲食補(bǔ)充：

1.攝入含鐵量較豐富的食物，比如牛肉、羊肉、豬肉、海鮮、魚肉、鴨肉、雞肉等，這些食物能夠增加體內(nèi)的鐵元素含量。

2.攝入蔬菜和粗糧，像黃瓜、土豆、蘿卜、豆芽、青椒等，此類食物富含豐富的膳食纖維素，可增進(jìn)腸道蠕動，有助于膽固醇的排泄。

3.攝入含鈣量較豐富的食物，例如牛奶、豆?jié){、黑豆、花生、核桃等，攝入這些含鈣豐富的食物有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松。

二、藥物補(bǔ)充：

1.黃體酮：可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，起到補(bǔ)充雌激素的作用。

2.戊酸雌二醇片：能有效調(diào)節(jié)激素，實現(xiàn)補(bǔ)充雌激素的效果。

3.芬嗎通：對體內(nèi)的激素水平有良好的調(diào)節(jié)功效，可補(bǔ)充雌激素。

總之，女性更年期可根據(jù)自身情況選擇合適的方式來補(bǔ)充雌激素，飲食補(bǔ)充較為溫和，藥物補(bǔ)充效果可能更直接明顯，但都應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。