當出現(xiàn)腸干拉不出來的情況，可以嘗試以下方法：

1.調整飲食：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等，同時多喝水，保持腸道濕潤。

2.適當運動：適量的運動可以促進腸道蠕動，幫助排便?？梢赃x擇散步、慢跑、瑜伽等運動方式。

3.建立良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養(yǎng)排便反射。

4.使用開塞露：如果以上方法都無法解決問題，可以在醫(yī)生的指導下使用開塞露，幫助軟化糞便，促進排便。

5.就醫(yī)治療：如果腸干拉不出來的情況持續(xù)時間較長，或者伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應及時就醫(yī)，進行進一步的檢查和治療。

需要注意的是，對于孕婦、兒童、老人等特殊人群，在使用開塞露等方法時，應在醫(yī)生的指導下進行，避免使用不當對身體造成傷害。同時，如果腸干拉不出來的情況嚴重影響生活，應及時就醫(yī)，以免延誤病情。