睡覺(jué)腰下墊枕頭可維持腰椎正常生理曲度、緩解腰部疼痛、改善睡眠質(zhì)量，但枕頭高度和硬度需因人而異，特殊人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

1.維持腰椎正常生理曲度：睡覺(jué)時(shí)在腰部墊枕頭，可以使腰部得到充分的支撐，減輕腰部肌肉的緊張和疲勞，維持腰椎的正常生理曲度，預(yù)防腰椎間盤(pán)突出等疾病的發(fā)生。

2.緩解腰部疼痛：對(duì)于患有腰部疾病或腰部受過(guò)傷的人來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)腰下墊個(gè)枕頭可以減輕腰部的壓力，緩解腰部的疼痛和不適。

3.改善睡眠質(zhì)量：合適的枕頭高度可以使頭部、頸部和肩部得到合理的支撐，減少睡眠中的不適感，提高睡眠質(zhì)量。

需要注意的是，枕頭的高度和硬度應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況和睡眠習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整。一般來(lái)說(shuō)，枕頭的高度以10-15厘米為宜，硬度適中。此外，對(duì)于孕婦、兒童和患有某些疾病的人群，睡覺(jué)腰下墊枕頭的效果和注意事項(xiàng)可能會(huì)有所不同，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。