哺乳期的媽媽若想下奶快，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試吃奇異果、木瓜、紅棗、香蕉等水果，需注意適量食用，同時(shí)飲食上要營(yíng)養(yǎng)均衡。

1.奇異果

奇異果富含維生素C和膳食纖維，不僅可以促進(jìn)消化、增加食欲，還能幫助下奶。

2.木瓜

木瓜有下奶的作用，而且還能美容養(yǎng)顏。哺乳期的媽媽可以用木瓜煲湯喝，下奶效果更好。

3.紅棗

紅棗是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，富含維生素C、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。哺乳期的媽媽可以用紅棗泡茶喝，或者用紅棗煮粥喝，都可以起到下奶的作用。

4.香蕉

香蕉富含鉀和鎂，有消除疲勞的效果，哺乳期的媽媽吃香蕉可以緩解身體的疲勞，還能促進(jìn)下奶。

需要注意的是，水果雖然有下奶的作用，但也不能過(guò)量食用，否則會(huì)引起腸胃不適。哺乳期的媽媽在飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，這樣才能保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。