用嘴巴呼吸可通過睡眠調(diào)整和鍛煉上下唇肌改正，睡眠調(diào)整包括選擇平躺仰臥睡姿和使用口呼吸糾正器，鍛煉上下唇肌可采用吹口哨等方法。

一、睡眠調(diào)整

1.習(xí)慣用嘴巴呼吸的患者可能與睡眠時呼吸習(xí)慣和不良睡姿有關(guān)。為保證呼吸通暢，睡覺時應(yīng)盡量選擇平躺仰臥的睡姿。

2.躺臥前可將口呼吸糾正器戴于頭部，增加嘴巴張開的難度，從而促使患者使用鼻子呼吸。

二、鍛煉上下唇肌

1.鍛煉上下唇肌對改正用嘴巴呼吸的習(xí)慣有一定作用。常見的訓(xùn)練手段有吹口哨、吹喇叭等閉口鼓氣方法。

2.在進(jìn)行這些訓(xùn)練時，患者臉部肌肉會不自覺用力，能使上下唇、臉頰肌肉得到鍛煉。一般建議患者一周鍛煉兩到三次，堅持一段時間后通常可見到效果。

尾段總結(jié)：總之，對于用嘴巴呼吸的情況，可以通過上述睡眠調(diào)整和鍛煉上下唇肌的方法來嘗試改正，同時若有影響鼻部呼吸的原發(fā)疾病需先排除，以更好地改善這一狀況。