喝酸奶的好處包括補(bǔ)充機(jī)體鈣質(zhì)、調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白等，平時(shí)可適當(dāng)飲用，但食療效果有限，無法治病。具體如下：

一、補(bǔ)充機(jī)體鈣質(zhì)

1.酸奶是鈣的良好食物來源。

2.酸奶中的乳酸與鈣質(zhì)結(jié)合，能更好地促進(jìn)鈣吸收。

3.適當(dāng)喝酸奶可輔助預(yù)防腰膝酸軟、腰腿痛等病癥。

二、調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)

1.酸奶發(fā)酵過程中會(huì)產(chǎn)生雙歧桿菌、干酪乳桿菌、嗜酸乳桿菌等益生菌。

2.這些益生菌有助于維持腸道菌群平衡，可輔助預(yù)防腹瀉和便秘，提高機(jī)體消化能力。

3.酸奶中乳糖含量較少，對(duì)于乳糖酶缺乏不耐受乳糖的人群，喝酸奶能減少腹瀉發(fā)生。

三、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

1.酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白，可幫助補(bǔ)充機(jī)體營(yíng)養(yǎng)，提高機(jī)體免疫力。

2.酸奶還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘。但有糖尿病和肥胖患病風(fēng)險(xiǎn)的人群喝酸奶時(shí)需格外注意糖分和熱量攝入。

總之，酸奶雖有多種好處，但要根據(jù)自身情況合理飲用。