孕初期便秘嚴重可通過調整飲食、適量運動、建立良好的排便習慣、按摩腹部、保持心情愉悅等方法緩解，若無法緩解或有其他不適，建議及時就醫(yī)。

1.調整飲食：增加膳食纖維的攝入，如全麥面包、糙米、蔬菜、水果等，同時多喝水，保持腸道濕潤。

2.適量運動：適量的運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘。孕婦可以選擇散步、瑜伽等適合孕期的運動。

3.建立良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養(yǎng)排便反射。

4.按摩腹部：順時針按摩腹部，促進腸道蠕動。

5.保持心情愉悅：緊張、焦慮等情緒可能會加重便秘，孕婦要保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮。

如果便秘嚴重，通過以上方法無法緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下使用開塞露等藥物治療。同時，孕婦在孕期要注意飲食和生活習慣，避免便秘的發(fā)生。如果有其他不適或疑問，建議咨詢醫(yī)生或專業(yè)人士的意見。