一日之計在于晨，早餐在攝取營養(yǎng)、補充能量以及減肥方面有著重要作用。首先，不吃早餐肯定無法達到減肥效果。而在選擇早餐食物時也存在困擾，油膩、油炸類食物不能碰，單純吃水果營養(yǎng)又不夠豐富，所以可考慮搭配一些食物，這樣既有較強飽腹感，又具有豐富營養(yǎng)價值，還能在一天內(nèi)加速新陳代謝。

一、牛奶餐：主要是喝牛奶，同時要搭配蘇打餅干，因為牛奶不可空腹喝。相關(guān)研究表明，牛奶富含鈣、維生素D等，包含人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，這是其他食物難以比擬的。

二、玉米羹：對于減肥者來說，早餐適合多喝玉米羹。因為玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，且對促進人體消化很有利。對于減肥者而言，玉米更是瘦身主食，它營養(yǎng)豐富，有身體較不容易吸收的糖原，非常利于減肥。

總之，要重視早餐，選擇合適的早餐搭配，以更好地實現(xiàn)營養(yǎng)補充、能量供應(yīng)和減肥等目標(biāo)。