一般不建議空腹喝純牛奶，會影響營養(yǎng)吸收；空腹喝可能導(dǎo)致人體吸收加快，達不到補充營養(yǎng)目的，還會影響食物消化、引起乳糖不耐受及加重腸胃負(fù)擔(dān)；喝牛奶時搭配面包或面食可減慢胃腸道蠕動，睡前適當(dāng)喝能助眠防失眠。

一、不建議空腹喝純牛奶的原因

1.純牛奶富含鈣和高蛋白質(zhì)，空腹喝會使人體吸收加快，營養(yǎng)不能充分被利用，無法達到良好的補充營養(yǎng)效果。

2.空腹喝純牛奶會稀釋胃酸，進而影響食物的正常消化。

3.可能引發(fā)乳糖不耐受現(xiàn)象，甚至導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀。

二、喝牛奶的正確方式

喝牛奶時可以搭配面包或面食等食物，這樣能夠減慢胃腸道的蠕動。

三、睡前喝牛奶的好處

晚上睡覺前適當(dāng)喝些純牛奶，有助于提高睡眠質(zhì)量，起到預(yù)防失眠的作用。

尾段總結(jié)：總體來說，不建議空腹喝純牛奶，要注意喝牛奶的方式和時間，這樣才能更好地發(fā)揮牛奶的作用，避免不良影響。