富含dha的食物主要包括魚類、藻類以及貝類、蛋類和奶制品等，其中冷水魚類和藻類dha含量尤其豐富，但要注意合理烹飪和儲存，特殊人群需在專業(yè)人士指導下合理攝入。

1.魚類

dha在冷水魚類中的含量相對較高，比如三文魚、鱈魚、金槍魚等。這些魚類富含優(yōu)質蛋白質、維生素和礦物質，同時也是dha的良好來源。

2.藻類

一些藻類，如裂壺藻、寇氏隱甲藻等，是dha的重要來源。這些藻類通常被用于生產(chǎn)富含dha的保健品或食品添加劑。

3.其他食物

一些貝類、蛋類和奶制品也含有一定量的dha，但含量相對較少。

需要注意的是，由于dha是一種不飽和脂肪酸，容易氧化，因此在烹飪和儲存這些富含dha的食物時，需要注意方法，以避免其營養(yǎng)成分的損失。此外，對于孕婦、哺乳期婦女和嬰兒等特殊人群，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下，合理攝入富含dha的食物或補充劑，以滿足身體的需求。