牛奶營養(yǎng)豐富，飲用時間因人而異，一般早餐時、晚上睡前和運動后喝較好，每天飲用250-500毫升為宜，乳糖不耐受者可選擇酸奶或低乳糖牛奶。

1.早餐時：早餐是一天中最重要的一餐，牛奶可以為身體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)成分，幫助維持身體的正常運轉(zhuǎn)。

2.晚上睡前：晚上睡前喝一杯牛奶，有助于提高睡眠質(zhì)量。牛奶中含有一種叫做色氨酸的物質(zhì)，它可以促進大腦分泌褪黑素，從而幫助人們?nèi)胨?/p>

3.運動后：運動后喝一杯牛奶，可以幫助身體恢復(fù)。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，可以為身體提供能量，幫助身體恢復(fù)。

需要注意的是，牛奶雖然營養(yǎng)豐富，但也不能過量飲用。一般來說，每天飲用250-500毫升的牛奶即可。此外，對于乳糖不耐受的人群來說，可以選擇飲用酸奶或低乳糖牛奶。

總之，牛奶什么時候喝最好，需要根據(jù)個人情況來決定。一般來說，早餐時、晚上睡前和運動后喝牛奶比較好。