吃蝦皮補鈣效果不佳，且含鹽量高，不建議通過吃蝦皮補鈣，可通過食用奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等富含鈣質的食物，曬太陽促進維生素D合成，必要時服用鈣劑來補鈣。

吃蝦皮補鈣的效果并不好，不建議通過吃蝦皮來補鈣。

首先，蝦皮中的鈣含量雖然較高，但這些鈣很難被人體直接吸收利用。因為蝦皮中的鈣是以結合形式存在的，不容易溶解在水中。其次，蝦皮中的含鹽量較高，攝入過多的鹽會導致血壓升高，對健康不利。

對于需要補鈣的人群，建議通過以下方式來獲取足夠的鈣質：

1.多食用富含鈣質的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

2.適當曬太陽，促進維生素D的合成，有助于鈣的吸收。

3.必要時可以服用鈣劑，但需在醫(yī)生的指導下使用。

總之，補鈣是一個需要長期堅持的過程，建議根據(jù)個人情況選擇合適的補鈣方式，并保持均衡的飲食和健康的生活方式。如果有特殊的健康問題或疑慮，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。