常見(jiàn)的含維生素C多的水果有酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等，蔬菜有辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等。

1.水果：酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等水果中維生素C含量較高。

2.蔬菜：辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等蔬菜中維生素C含量也很豐富。

需要注意的是，維生素C是一種水溶性維生素，在人體內(nèi)不能儲(chǔ)存，因此需要每天從食物中獲取。如果維生素C攝入不足，可能會(huì)導(dǎo)致壞血病等疾病。此外，維生素C還具有抗氧化、提高免疫力等作用，對(duì)人體健康非常重要。

對(duì)于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、老年人等，由于身體的特殊需求，可能需要更多的維生素C。因此，這些人群可以適當(dāng)多吃一些富含維生素C的水果和蔬菜，以滿足身體的需求。

總之，維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，對(duì)于維持身體健康具有重要作用。我們應(yīng)該通過(guò)合理的飲食來(lái)獲取足夠的維生素C，同時(shí)注意食物的多樣性和均衡性，以保證身體健康。