減肥期間晚上可以選擇蔬菜、水果、蛋白質(zhì)和全谷物等低熱量、高纖維食物，同時(shí)注意適量攝入，結(jié)合運(yùn)動(dòng)，如有特殊需求請(qǐng)咨詢專業(yè)人士。

1.蔬菜

蔬菜富含纖維和水分，熱量較低，是減肥期間的良好選擇。例如，西蘭花、菠菜、黃瓜、胡蘿卜等。

2.水果

水果也是富含纖維和水分的食物，同時(shí)含有一定的糖分，可作為晚間的小零食。推薦選擇草莓、藍(lán)莓、柚子、蘋果等低糖分水果。

3.蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)可以增加飽腹感，有助于控制食欲。可以選擇雞胸肉、魚肉、豆腐、雞蛋等食物作為晚間的蛋白質(zhì)來源。

4.全谷物

全谷物富含纖維和復(fù)合碳水化合物，能夠提供持久的能量，同時(shí)有助于控制血糖水平。例如，全麥面包、燕麥片、糙米等。

需要注意的是，減肥期間的飲食控制應(yīng)該結(jié)合個(gè)人情況進(jìn)行合理安排，同時(shí)要注意適量攝入，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。此外，結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)也是減肥的關(guān)鍵。如果有特殊的飲食需求或健康問題，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師的建議。