蛋白質(zhì)水果有哪些問
蛋白質(zhì)水果有哪些
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陳偉主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院 向他提問
一些富含蛋白質(zhì)的水果有鱷梨、香蕉、奇異果、百香果、藍莓等,但水果中蛋白質(zhì)含量較少,不能作為主要蛋白質(zhì)來源,應攝入多種富含蛋白質(zhì)的食物。
1.鱷梨:鱷梨是一種富含健康脂肪、維生素和礦物質(zhì)的水果,每100克鱷梨中含有2克左右的蛋白質(zhì)。
2.香蕉:香蕉是一種常見的水果,每100克香蕉中含有1.2克左右的蛋白質(zhì)。
3.奇異果:奇異果是一種富含維生素C、維生素K和膳食纖維的水果,每100克奇異果中含有1.5克左右的蛋白質(zhì)。
4.百香果:百香果是一種富含維生素C、維生素A和膳食纖維的水果,每100克百香果中含有1.3克左右的蛋白質(zhì)。
5.藍莓:藍莓是一種富含抗氧化劑、維生素C和膳食纖維的水果,每100克藍莓中含有0.7克左右的蛋白質(zhì)。
需要注意的是,水果中的蛋白質(zhì)含量相對較少,不能作為蛋白質(zhì)的主要來源。在飲食中,應該攝入多種富含蛋白質(zhì)的食物,如肉類、魚類、豆類、蛋類、奶制品等,以滿足身體的需求。
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