寒涼的食物和水果有苦瓜、黃瓜、梨等蔬菜和水果，每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)食物的反應(yīng)也不同，脾胃虛寒、寒性體質(zhì)或身體虛弱的人應(yīng)適量食用，孕婦等特殊人群應(yīng)更加謹(jǐn)慎，如有健康問(wèn)題或飲食需求，可咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。

1.蔬菜：苦瓜、黃瓜、冬瓜、絲瓜、菱角、茭白、莧菜、芹菜、竹筍、藕、百合、甘蔗、柿子、香蕉、桑葚、梨、楊桃、獼猴桃、羅漢果等。

2.水果：火龍果、梨、蘋(píng)果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、西瓜、香蕉、橙、橘子、柿子、椰子水、桑葚等。

需要注意的是，每個(gè)人的體質(zhì)和健康狀況不同，對(duì)食物的反應(yīng)也會(huì)有所差異。對(duì)于脾胃虛寒、寒性體質(zhì)或身體虛弱的人來(lái)說(shuō)，過(guò)多食用寒涼食物可能會(huì)導(dǎo)致不適，如腹痛、腹瀉、消化不良等。因此，在飲食中應(yīng)適量攝入寒涼食物，并根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行調(diào)整。同時(shí)，對(duì)于一些特殊人群，如孕婦、產(chǎn)婦、兒童、老人等，應(yīng)更加謹(jǐn)慎選擇食物，避免食用過(guò)多寒涼食物。如果有任何健康問(wèn)題或飲食需求，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師。