晚上適量喝酸奶對身體有益，其中的益生菌和鈣對健康有一定益處，但要注意適量，特殊人群需注意選擇或避免。

晚上睡覺前喝酸奶對身體有一定的益處，但也需要注意一些問題。

首先，酸奶富含蛋白質(zhì)、鈣和益生菌等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持身體健康。其中的益生菌可以改善腸道菌群，增強(qiáng)免疫力，對于消化系統(tǒng)也有一定的益處。

其次，酸奶中的鈣可以幫助維持骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松。在晚上喝酸奶，還可以緩解夜間血鈣水平下降的情況，為身體提供一定的鈣質(zhì)。

然而，晚上喝酸奶也需要注意適量。過量飲用可能會導(dǎo)致消化不良、腹脹等問題。此外，選擇低糖或無糖的酸奶更為健康，以避免過多的糖分?jǐn)z入。

對于特殊人群，如乳糖不耐受者，可能需要避免或選擇低乳糖酸奶。同時，如果你有其他健康問題或飲食限制，最好在飲用酸奶前咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師的建議。

總的來說，晚上睡覺前喝適量的酸奶對身體有益，但要根據(jù)個人情況進(jìn)行調(diào)整。保持均衡的飲食和健康的生活方式對于整體健康更為重要。