月經(jīng)不調(diào)可通過飲食輔助調(diào)理，如食用富含蛋白質(zhì)和鐵、維生素、溫?zé)嵝浴⑹韪卫須獾氖澄?。但?yán)重時需就醫(yī)，同時保持良好生活習(xí)慣。

1.富含蛋白質(zhì)和鐵的食物：如雞肉、魚肉、蛋類、豆類、奶制品等，這些食物可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，提高免疫力，對于月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理有一定的幫助。

2.富含維生素的食物：如新鮮的蔬菜和水果，這些食物中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

3.溫?zé)嵝允澄铮喝缟?、紅糖、桂圓等，這些食物具有溫中散寒、活血化瘀的作用，可以緩解宮寒引起的月經(jīng)不調(diào)。

4.疏肝理氣食物：如柑橘、佛手、蘿卜等，這些食物具有疏肝理氣、調(diào)節(jié)情緒的作用，可以緩解因情緒問題引起的月經(jīng)不調(diào)。

需要注意的是，飲食調(diào)理只能作為輔助治療方法，如果月經(jīng)不調(diào)的癥狀較為嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時，在日常生活中，女性還應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適量運(yùn)動、保持心情愉悅等，這些都有助于調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。