膝蓋受傷后可以吃一些水果來(lái)促進(jìn)恢復(fù)，以下是一些建議：

1.富含維生素C的水果：維生素C對(duì)于傷口愈合和組織修復(fù)非常重要。柑橘類(lèi)水果（如橙子、檸檬、柚子）、草莓、獼猴桃等富含維生素C。

2.富含維生素E的水果：維生素E具有抗氧化作用，可以保護(hù)細(xì)胞免受自由基的傷害，有助于減輕炎癥。杏仁、鱷梨、腰果等堅(jiān)果，以及芒果、木瓜等水果富含維生素E。

3.富含抗氧化劑的水果：抗氧化劑可以減輕炎癥和氧化應(yīng)激，對(duì)膝蓋受傷的恢復(fù)有幫助。藍(lán)莓、黑莓、櫻桃、石榴等水果富含抗氧化劑。

4.富含鉀的水果：鉀有助于維持身體的電解質(zhì)平衡，對(duì)肌肉功能和心臟健康有益。香蕉、橙子、菠蘿等水果富含鉀。

需要注意的是，水果不能替代藥物治療，如果膝蓋受傷嚴(yán)重或持續(xù)不愈，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。此外，對(duì)于某些特殊人群，如糖尿病患者，應(yīng)注意選擇低糖水果，并控制攝入量，以避免血糖波動(dòng)。在飲食方面，還應(yīng)保持均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，有助于促進(jìn)傷口愈合和身體健康。