水果的功效有提高身體免疫力、預(yù)防和治療便秘、促進(jìn)食欲。

一、提高身體免疫力

水果中富含豐富的維生素，而維生素是構(gòu)成體內(nèi)眾多酶和輔酶的關(guān)鍵成分。當(dāng)酶充分發(fā)揮作用時，能夠推動新陳代謝進(jìn)程，促使體內(nèi)多余的垃圾被排出，進(jìn)而實現(xiàn)提高身體免疫力的效果。比如維生素C能促進(jìn)抗體的形成，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用，對提高免疫力有著重要作用。

二、預(yù)防和治療便秘

水果里含有大量的可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。這些膳食纖維可以通過機(jī)械性地刺激腸道蠕動，并且吸收水分膨脹，從而有利于大便的形成。像蘋果、香蕉等水果，其中的膳食纖維含量較高，對于預(yù)防和治療便秘具有顯著功效。

三、促進(jìn)食欲

水果中存在較多的有機(jī)酸，其能夠促進(jìn)消化液的分泌，讓消化功能得到顯著的提升，最終起到促進(jìn)食欲的作用。例如山楂，其有機(jī)酸含量豐富，能很好地刺激食欲。

水果在提高免疫力、防治便秘以及促進(jìn)食欲方面都有著重要作用，我們應(yīng)該在日常生活中適當(dāng)多食用水果，以獲取其帶來的益處。