棗通常指的是紅棗。男人吃紅棗主要有以下好處，但需注意避免過(guò)量食用：

一、緩解饑餓：

紅棗富含大量碳水化合物且具有一定熱量。男人適量食用紅棗，有助于提升飽腹感，能在一定程度上緩解饑餓感，同時(shí)可為機(jī)體提供能量。

二、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：

紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。男人適量食用紅棗，既能為機(jī)體供應(yīng)能量，又可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于機(jī)體免疫力的提高，對(duì)健康大有益處。

三、強(qiáng)健骨骼：

紅棗中含有一定量的鈣。男人適量食用紅棗可為機(jī)體補(bǔ)充鈣質(zhì)，通常具有強(qiáng)健骨骼的效果，還能在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松。

由于紅棗富含碳水化合物，食用過(guò)多可能會(huì)引發(fā)消化不良，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，因此要避免大量食用紅棗。對(duì)紅棗過(guò)敏者應(yīng)避免食用，以免引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)。若食用紅棗后機(jī)體出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性處理或治療，以免延誤病情。

總結(jié)：男人吃紅棗有緩解饑餓、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)健骨骼等好處，但要注意適量，過(guò)敏者勿食，出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)。