老人補鈣應(yīng)以碳酸鈣、乳酸鈣等有機鈣為最佳，同時需注意補充維生素D，飲食上還應(yīng)避免與草酸、植酸、脂肪酸、鈉、鋁等食物同食。

老人補鈣應(yīng)以碳酸鈣、乳酸鈣等有機鈣為最佳。

老年人由于身體各器官功能逐漸衰退，尤其是胃腸消化功能下降，對鈣的吸收能力也相應(yīng)減弱。而有機鈣的吸收過程不需要胃酸的參與，更適合老年人服用。此外，在補鈣的同時，還應(yīng)注意補充維生素D，以促進鈣的吸收和利用。

同時，老年人補鈣還應(yīng)注意以下幾點：

1.不要與富含草酸的食物同食，如菠菜、莧菜等，以免影響鈣的吸收。

2.不要與含植酸的食物同食，如大米、白面等，以免影響鈣的吸收。

3.不要與含脂肪酸的食物同食，如動物油脂等，以免影響鈣的吸收。

4.不要與含鈉的食物同食，如咸菜、腌制品等，以免增加腎臟負擔。

5.不要與含鋁的食物同食，如油條等，以免影響鈣的吸收。

總之，老年人補鈣應(yīng)以碳酸鈣、乳酸鈣等有機鈣為最佳，并注意補充維生素D，同時還應(yīng)注意飲食搭配，以促進鈣的吸收和利用。