營養(yǎng)早餐的搭配建議包括選擇全谷類食物、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、搭配新鮮水果和蔬菜、避免高糖和高脂肪食物、控制食量，以維持身體的健康和營養(yǎng)需求。

1.選擇全谷類食物：如全麥面包、燕麥片、糙米等，這些食物富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，有助于維持飽腹感，控制血糖水平。

2.攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：如雞蛋、牛奶、豆類、堅果等，這些食物有助于維持肌肉和身體組織的健康，同時也有助于維持飽腹感。

3.搭配新鮮水果和蔬菜：水果和蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于提供身體所需的營養(yǎng)，同時也有助于維持腸道健康。

4.避免高糖和高脂肪食物：如糖果、油炸食品、糕點等，這些食物富含高熱量和高脂肪，容易導(dǎo)致體重增加和健康問題。

5.控制食量：早餐不宜過多，也不宜過少，適量的早餐可以提供足夠的能量和營養(yǎng)，同時也有助于控制體重。

總之，營養(yǎng)早餐的搭配應(yīng)該多樣化，包括全谷類食物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、新鮮水果和蔬菜等，避免高糖和高脂肪食物，控制食量，以維持身體的健康和營養(yǎng)需求。