一歲寶寶可通過奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、海鮮、堅果等補鈣，注意食物軟爛易消化，保證食物多樣性和均衡性。若寶寶出現(xiàn)缺鈣癥狀，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下補充鈣劑和維生素D。

一歲寶寶吃這些食物補鈣好：

1.奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，是鈣的良好來源。

2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮等豆制品富含鈣，且容易被寶寶消化吸收。

3.綠葉蔬菜：如菠菜、莧菜、西蘭花等，這些蔬菜中含有豐富的鈣和維生素K，有助于鈣的吸收和利用。

4.海鮮：如魚、蝦、貝類等，這些食物中含有豐富的鈣和蛋白質，有助于寶寶的生長發(fā)育。

5.堅果：如杏仁、核桃、芝麻等，這些堅果中含有豐富的鈣和蛋白質，有助于寶寶的生長發(fā)育。

需要注意的是，一歲寶寶的消化系統(tǒng)尚未完全發(fā)育成熟，因此在添加輔食時應注意食物的軟爛程度和易消化性，同時應注意食物的多樣性和均衡性，以保證寶寶獲得足夠的營養(yǎng)。如果寶寶出現(xiàn)缺鈣癥狀，如多汗、夜驚、煩躁、枕禿等，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下補充鈣劑和維生素D。