成年人補(bǔ)鈣選擇碳酸鈣、乳酸鈣、氯化鈣等有機(jī)鈣較好，還應(yīng)注意適量補(bǔ)充、飲食調(diào)整、維生素D補(bǔ)充和吸收率。

成年人補(bǔ)鈣選擇碳酸鈣、乳酸鈣、氯化鈣等有機(jī)鈣比較好。

原因如下：

1.碳酸鈣：含鈣量高，吸收率高，是常用的補(bǔ)鈣制劑。

2.乳酸鈣：容易被人體吸收，適合胃腸道不適的人群。

3.氯化鈣：水溶性好，適合需要快速補(bǔ)鈣的人群。

此外，成年人補(bǔ)鈣還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.適量補(bǔ)充：成年人每天需要攝入800-1000毫克的鈣，過量補(bǔ)鈣可能會(huì)導(dǎo)致結(jié)石等問題。

2.飲食調(diào)整：多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

3.維生素D補(bǔ)充：維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，成年人可以通過曬太陽或服用維生素D補(bǔ)充劑來補(bǔ)充。

4.注意吸收率：不同的補(bǔ)鈣產(chǎn)品吸收率可能不同，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的產(chǎn)品。

總之，成年人補(bǔ)鈣需要選擇合適的鈣劑，并注意適量補(bǔ)充、飲食調(diào)整和維生素D補(bǔ)充，以提高補(bǔ)鈣效果。如果有特殊的健康問題或疾病，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣。